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Bleib in Balance

ERNÄHRUNG
IN DEN WECHSELJAHREN

DEINE ERNÄHRUNGSBERATUNG
IN DER REGION HOCHDORF, SURSEE UND SEMPACH

HITZEWALLUNGEN, SCHLAFSTÖRUNGEN UND GELENKSCHMERZEN?

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – körperlich und emotional. Hormone regulieren viele verschiedene Körperfunktionen und übermitteln Signale im ganzen Körper. Wenn unsere Hormone im Gleichgewicht sind, fühlen wir uns gut, gesund, schön und ausgeglichen. Bestimmte Lebensphasen und Situationen können dieses Gleichgewicht jedoch stören und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Hormonelle Schwankungen können Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme mit sich bringen.

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Wechseljahre meistern -
                               DURCH BEWUSSTE ERNÄHRUNG

WUSSTEST DU, DASS EINE GEZIELTE ERNÄHRUNG IN DEN WECHSELJAHREN HELFEN KANN, DEIN HORMONGLEICHGEWICHT ZU UNTERSTÜTZEN UND DEIN WOHLBEFINDEN ZU STEIGERN?

Die einzelnen Symptome - abhängig vom jeweiligen Hormonsatus - haben einen ganz spezifischen Bedarf an unterschiedlichen Nährstoffen.

Mit  dem Fokus auf den richtigen Nährstoffen und dem Einsatz von Phytohormonen aus Pflanzen können Beschwerden durch hormonelle Dysbalancen vermindert werden. Ausserdem kann eine bewusste Ernährung helfen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen, die oft mit den Wechseljahren einhergeht. Dein Wohlbefinden wird gesteigert und Du hast mehr Energie für den Alltag.​​

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Mit der richtigen Ernährung findest Du zurück ins Gleichgewicht:

Weniger Hitzewallungen, besserer Schlaf und mehr Wohlbefinden. Finde mit meiner Unterstützung eine Ernährungsroutine, welche Genuss mit gesundheitlichen Vorteilen verbindet, ganz ohne komplizierte Diäten.

Gib Deinem Körper, was er braucht: Nährstoffe, die Deinen Hormonhaushalt regulieren und Dich kraftvoll durch den Alltag tragen.

WIE ICH DICH UNTERSTÜTZE                          
Deine Hormonbalance ZU FINDEN

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Sag Ja

Bitte bedenke: Eine Ernährungsberatung ersetzt keinesfalls eine fachärztliche Abklärung. Sie kann allerdings begleitend helfen, deine Hormone mit deiner Ernährung bestmöglich zu unterstützen. 

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ZU MEHR ENERGIE UND BALANCE - ENTDECKE, WIE ERNÄHRUNG DIR IN DEN WECHSELJAHREN HELFEN KANN!

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STRESS UND SEINE AUSWIRKUNGEN AUF DIE HORMONLAGE UND DEIN GEWICHT IN DEN WECHSELJAHREN

Stress ist in vielen Lebensbereichen ein ständiger Begleiter – und er beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Hormone, vor allem in den Wechseljahren. Die hormonellen Umstellungen während dieser Phase können ohnehin schon eine Herausforderung sein, aber wenn zusätzlich Stress hinzukommt, wird es noch schwieriger, die Balance zu halten.

In stressigen Zeiten produziert unser Körper vermehrt Cortisol, das sogenannte Stresshormon. Dieses hat viele wichtige Aufgaben, wie die Aktivierung von Energiequellen und die Unterstützung der körperlichen Reaktion auf Belastungen. Doch wenn Stress chronisch wird und der Cortisolspiegel dauerhaft erhöht bleibt, kann das gravierende Auswirkungen auf die hormonelle Balance und unser Gewicht haben.

Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann die Östrogenproduktion negativ beeinflussen. In den Wechseljahren sinkt die Produktion von Östrogen ohnehin, wenn dann zusätzlich der Stresshormonspiegel ansteigt, kann dies das hormonelle Ungleichgewicht verstärken. Das führt oft zu verstärkten Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.

Zudem hat Cortisol direkten Einfluss auf den Insulinspiegel. Ein hoher Cortisolspiegel fördert die Insulinproduktion, was den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und den Körper dazu anregt, mehr Fett zu speichern – besonders im Bauchbereich. Diese Veränderung kann dazu führen, dass das Gewicht trotz einer gesunden Ernährung schwerer zu kontrollieren ist.

Stress kann also nicht nur das hormonelle Gleichgewicht durcheinanderbringen, sondern auch den Fettstoffwechsel negativ beeinflussen. Ein erhöhter Cortisolspiegel sorgt dafür, dass der Körper Fett vermehrt speichert, insbesondere um die Bauchorgane. Dies kann besonders in den Wechseljahren zu einer Zunahme des Bauchfetts führen – einem Bereich, der oft als besonders hartnäckig empfunden wird.

Zudem führen die ständigen Schwankungen im Stresshormonspiegel dazu, dass unser Appetit reguliert wird. Viele Menschen verspüren in stressigen Phasen ein stärkeres Verlangen nach zucker- und fettreichen Nahrungsmitteln, was zusätzlich zur Gewichtszunahme beitragen kann.

 

Wichtig ist daher auch ein nachhaltiges Stressmanagement. Hypnose kann dabei helfen, die körperlichen und emotionalen Stressreaktionen zu reduzieren, indem sie das Nervensystem beruhigt und die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol senkt.

Ich arbeite mit Diana Ambauen, Hypnosetherapeutin,  zusammen. Wenn gerne mehr über die Zusammenarbeit erfahren möchtest oder erfahren willst, ob und wie Dir Hypnose helfen kann - so melde Dich doch für ein unverbindliches Telefongespräch. Oder besuche die Webseite von Diana Ambauen  www.gedanken-atelier.ch.

WIE BEEINFLUSST STRESS DIE HORMONLAGE?

AUSWIRKUNGEN AUF DAS GEWICHT

Hypnose hilft !

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DEINE INVESTITION

Ernährungsberatung

GRUNDTARIF PRO STUNDE      CHF 130

 

​Ein telefonisches Vorgespräch ist kostenlos.

 

Die Beratungsdauer ist individuell und abhängig vom Bedarf.​ Gerne können wir bei einem unverbindlichen Telefongespräch über Deine Bedürfnisse und meine Empfehlungen zur Beratungsdauer besprechen. ​​

* Krankenkassenanerkannt bei Deiner Zusatzversicherung

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Ich bin EMR-zertifiziert (Erfahrungs-Medizinisches Register). Eine Abrechnung ist über die Zusatzversicherungen möglich, sofern diese der EMR-Partnerliste angeschlossen ist. Die effektive Kostenübernahme hängt jedoch von den individuellen Leistungen Deiner Versicherung ab. Bitte kläre vorgängig eine Kostenübernahme mit Deiner Krankenkasse.

ES KANN IMMER ETWAS DAZWISCHENKOMMEN. BITTE DENKE JEDOCH DARAN, DICH IM VERHINDERUNGSFALL MINDESTESNS 24 STUNDEN VOR DEM VEREINBARTEN TERMIN ABZUMELDEN.

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